ההרגלים הרעים שגורמים לכם להראות זקנים ב 12 שנים...
עישון, שתיה, בלי התעמלות ודיאטה גרועה הם ארבעה הרגלים שנבחנו על 5000 איש שהשתתפו בסקר שנערך 20 שנה באנגליה. במהלך הסקר 29% מהנסקרים שאלה היו ההרגלים שלהם נפטרו במהלך הסקר.
האם צעדים קטנים מספיקים כדי להביא תוצאות משמעותיות?
כשאני מדבר על מישהו שהוא בריא, אני בעצם מדבר על אדם עם רמת חיוניות גבוהה, עם שמחה, עם גוף שמשרת אתכם. ואני לגמרי לא בטוח ש אם תפסיקו לעשן, תשתו מקסימום שתי כוסיות בשבוע, תעשו הליכות ותאכלו לחם מלא, תעמדו בקריטריונים האלה של להיות בריא.
בכל מקרה, הרגלים משנים לאט, והרגלים טובים מביאים בריאות טובה, וכן, תיראו צעירים יותר ב 12 שנה!
אם אתם רוצים להישאר צעירים זה מה שאתם צריכים לעשות
10 הטיפים שלי לשמירה על החיוניות שלכם:
1. מצאו דרך להתמודד עם לחץ. זה יכול להיות נשימה, זה יכול להיות טיול בפארק, זה יכול להיות תחביב חדש וזה יכול להיות האזנה למוסיקה. זה רק צריך להפוך לחלק מהחיים שלכם וזה צריך להיות כיף.
2. קבלו חשיפה אופטימלית לאור שמש. זה מה שגורם לגוף שלכם לייצר ויטמין D והוא בתורו נמצא כאחד הגורמים החשובים למניעת סרטן ועשרות מחלות כרוניות אחרות. ויטמין D משפיע על תיקון של 10% מהגנים בגוף האדם!
3. כמה שפחות מזון תעשייתי, למעשה, ככל שהמזון שאתם אוכלים גולמי יותר, כך הוא מכיל יותר ויטמינים ומינרלים.
4. להוריד את רמות הסוכר. כל דבר מתיקה שאנו אוכלים מעלה את רמת האינסולין שהוא אחד הגורמים הראשונים שיגרום לכם להיראות זקנים יותר ממש מהר.
5. איכלו את המזון שמתאים לכם, בדיקה שתראה לכם איזה מזון טוב לכם, תעלה את רמת האנרגיה שלכם בעשרות מונים, אתם סוף סוף תתחילו לעבוד על דלק שמתאים לכם.
6. התעמלות, התעמלות, התעמלות. פעמיים או שלוש בשבוע וזו צריכה להיות התעמלות מגוונת ומאתגרת. התעמלות גורמת לכם לישון טוב יותר, היא מונעת מחלות לב וסרטן, היא עוזרת לכם להוריד במשקל, היא מחזקת את מערכת החיסון שלכם והפתעה, התעמלות עושה אתכם חכמים יותר, כן!.
7. צרכו שומן טוב. צריכה של שומנים כמו טחינה, אבוקדו, שקדים, אגוזים שמן קוקוס, אומגה 3 ושמן זית עוזרת לגוף שלכם לשמור על החיוניות שלו, העור שלכם יראה טוב יותר ומערכת העצבים שלכם נשמרת.
8. הימנעו מרעלים, שימו לב שבדאודורנט שלכם אין אלומיניום, והשתדלו לאפות עם נייר אפיה ולא נייר כסף. עדיף גם להקפיא בכלים מזכוכית וצעד אחרי צעד, גם לשים לב באילו סבונים יש פחות חומרים שאת שמם אתם לא מכירים.
9. שהמשקה המועדף עליכם יהיה מים - מים הכרחיים כדי שחיים יתקיימו והדבר הכי טוב שאפשר לעשות עם מים לפני ששותים אותם זה לסנן אותם. כדאי שזה יהיה מסנן איכותי. אתם תמיד יכולים לדעת אם שתיתם מספיק לפי צבע השתן שלכם.
10. תשנו טוב. שם אתם טוענים מצברים, שם נוצרים קשרים חדשים במוח, שם מתחדשים התאים בגוף שלכם.
תזכרו שאף פעם לא מאוחר מדי, תמיד אפשר להתחיל מחדש. תהפכו את היום הזה ליום שבו החיים שלכם, הגוף שלכם והנפש שלכם יהיו במצב הכי טוב שהם יכולים להיות.
